重庆发布近千场活动陪市民“过大年”******
(新春走基层)重庆发布近千场活动陪市民“过大年”
中新网重庆1月18日电 (记者 钟旖)记者18日从重庆市文化和旅游发展委员会获悉 ，为找寻“年味”、促进消费 ，春节期间，重庆市推出近1000场次节日活动 ，涵盖文艺演出、公共文化服务活动、非遗传承实践活动和文旅惠民四大主题 ，通过线上线下结合的方式，为市民献上一份集“游 、购、娱 、赏、学”于一体 的春节文化盛宴 。
具体来看 ，春节期间，重庆市图书馆 、重庆市少年儿童图书馆 、重庆市群众艺术馆等市级公共文化设施和全市41个公共图书馆 、36个文化馆免费开放 ，将通过线上线下相结合的方式，举行355场形式多样、内容丰富 的公共文化服务活动。
除各种主题展览 、猜谜游戏外，这些公共文化设施还将玩出新“花样”。如大年初二至初四 ，重庆市群众艺术馆在群星剧院举行“文化进万家新春乐翻天”——单口喜剧专场惠民演出 ，市民可免费前往观看 ；初一至初三，渝中区图书馆将举行“图书交换”活动 ，渝北区、巴南区等多个区县也将推出线上阅读打卡活动。
若想足不出户领略各地民俗文化风采，市民便不能错过“文化进万家——视频直播家乡年”活动 ，23个区县的龙舞表演 、巴渝春晚 、年味节、年夜饭、刨猪宴等传承实践活动将在线上呈现。
图为美心红酒小镇第三届年味文化节举行 。 杨孝永 摄1月21日至27日 ，重庆大剧院 、川剧艺术中心、国际马戏城 、重庆1949大剧院、扯馆儿剧场等21个剧场及演绎新空间，将为市民带来开心麻花爆笑舞台剧《飞谎腾达》、《魔幻之都·极限快乐SHOW》、《重庆·1949》、扯馆儿综合喜剧等重庆特色文艺演出近150场，演出包括戏剧 、歌剧、曲艺、杂技 、儿童话剧、脱口秀、画展等多种形式 ，无论是全家上阵 ，还 是亲子场，传统文化控还是新潮喜剧人 ，都能找到适合自己 的观赏“片源” 。
据悉，重庆还将通过线上+线下方式举办美心红酒小镇第三届年味文化节、“非遗过大年文化进万家”活动、“上九登高”千年民俗文化节等10项重点非遗主题活动，依托梁平木版年画 、铜梁龙舞、高台狮舞、禹王庙会等非遗项目300余项，在各区县开展民众喜闻乐见 的传承实践、互动交流 、观赏体验活动89场 ，营造文化重庆年氛围 。
100余项主题鲜明、特色各异 的文化旅游活动也在春节期间“上新” 。除第十三届仙女山冰雪季 、第三届年味文化节·非遗庙会等传统冬季文旅或春节活动外 ，还有“渝川黔三省四地2023年线上春晚”“来南川东街 ，一起回80年代过年”等特色类活动。
值得一提的是，重庆还将推出200余项惠民措施 ，如秀山县洪安边城等多个景区免费 ；武陵山大裂谷景区向生肖属兔的游客推出套票全免优惠等。(完)
C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！****** 最近，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么 ，体脂率到底是什么 ？ 减肥和体脂率有什么关系 ？ 你和C罗的体脂差多少？ 体脂率 ，顾名思义，指的 是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。此前有媒体报道，C罗的体脂率仅为7%，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间。
图源 ：百度百科 一般男性的体脂如果在15%-18%之间 ，女性的体脂在25%-28%之间，可以被认为是正常的 。如果男性超过20%，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低 ，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。 其实 ，C罗的体脂率很低 ， 是由于他 的体质非常特殊 ，再加之保持长时间非常严苛 的训练 、饮食方法造就的，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能 ，很多体脂低的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下的话，那可能会引起很多问题，所以我们 的肥肉也不 是毫无用处 ！
图源 ：网络 当我们在减肥的时候我们在减什么？ 你 是不是也周期性地喊着要减肥？ 你是不是恨不得一天称八百次体重？
图源：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区，很多人在减肥期间被体重秤上 的数字“绑架” ，每天纠结于体重 的浮动 ，严重影响情绪导致难以长期坚持 。 还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加 。 这其实 是由两种原因造成 的 ：有一种人平时没有锻炼 的习惯，突然加以高强度 的运动 ，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉 的增多 。这种体重 的增加 是暂时 的，如果在一段时间内停止锻炼的话，体重反而会有所下降。而更多的人则是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后 ，“犒劳”自己一下 ，几个小时 的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入的油脂 、糖分和高化合物 。
图源 ：摄图网 此外，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上是在与人的生命本能作斗争 。长时间缺乏营养，对于人 的身体损害非常大 ，并且会严重影响人 的基础代谢率 。即使通过一段时间的节食体重有所下降，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹 。人体在缺乏能量的时候，最先消耗的 是肌肉，并非想要减掉 的脂肪。 如何科学减脂 ？ 事实上 ，无论是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥 ，都必须降低身体整体 的脂肪量。想要成功地减脂 ，必须经过锻炼与饮食两方面来进行 。无论只注重其中的哪一方面 ，都难以取得显著 的效果 。
图源：摄图网 以很著名的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康 、简单、清淡以及富含营养的饮食 。这种特殊 的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类 、坚果类食物 ，其次才是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。 那么，到底如何科学运动？ 运动前半小时没用？ 有一种流行 的说法是 ，运动半小时内消耗 的全 是糖 ，等糖没有了 ，才开始“燃脂” 。其实任何时候，糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤 的皮下脂肪，肌肉和肝脏中储存的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足。因此 ，以糖为主要燃料 的高强度运动无法持续很长时间。 在最“燃脂”的运动强度下 ，持续运动60分钟后 ，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不是很大 。
图源：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人的身体情况、喜好和对运动的反应都不一样 ，选择最适合自己的才能坚持下去。 01有氧运动：有效燃脂 美国心脏学会发表 的“肥胖与心血管病科学声明”表示 ，有规律地进行有氧运动 是减少腹部脂肪最有效 的方式之一 。 有氧运动每周至少运动3次 ，每次运动时间应达到30分钟，且不能少于3~4个月的时间 。一般来说，运动相同 的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之 ，骑车、跑步 、走路更少一点 。
图源 ：摄图网 02高强度间歇训练：燃脂速度快 高强度间歇训练，就 是把高强度运动、低强度放松和休息结合在一起。主要目 的是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功 ，使肌肉被调动起来 ，然后在低强度的休息放松时 ，仍维持较高动力进行燃脂 。 03伸展运动：加强燃脂能力 静态下的发力运动，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力 ，以此加强运动中的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤 。 04负重训练 ：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗，也会提高基础代谢率 ，运动后进一步加强对脂肪的燃烧。
资料来源：果壳 、生命时报／武汉体育 、上游新闻 整理 ：董小娴 网信彩票地图 |
