“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到 的治“阳”妙招
然而，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么是“水中毒” ？
如何科学喝水？
喝水也能中毒 ？
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时 ，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒”。
图源 ：中国家庭报
当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿、癫痫发作、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水？
对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意的是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。
图源 ：摄图网
如果吃这些药，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源 ：摄图网
1、止咳药
止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2 、需要含服的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源：摄图网
3 、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4、治疗胃病的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜。
一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。
图源：摄图网
5 、抗利尿药
该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6 、缓解腹泻的药物
比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。
除了生病 ，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯 ，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水 的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源：央视新闻、中国家庭报、极目新闻
整理：董小娴
海外侨胞热议二十大 ：发挥侨力量 搭建“双向桥梁”******
(中共二十大·声音) 海外侨胞热议二十大 ：发挥侨力量 搭建“双向桥梁”
中新社北京10月23日电 题 ：海外侨胞热议二十大 ：发挥侨力量 搭建“双向桥梁”
作者 徐文欣 金旭 门睿
中共二十大22日在北京闭幕。海外侨胞受访时表示 ，共同致力中华民族伟大复兴，侨胞们义不容辞，会始终以坚定 的信心与中国同行 。
回首：与祖(籍)国坚定同行
波兰华人北方商会会长石立仁称 ，这些年有幸见证了“一带一路”倡议在波兰被广泛接受，其中蕴含的市场潜力让当地华商搭乘合作共赢 的快车 ，获得商机 。
石立仁相信，中共二十大后 ，“一带一路”朋友圈会越来越大。海外华商也会身体力行 ，积极牵线搭桥 ，成为“一带一路”倡议的参与者和推动者 。
“祖国完全统一一定要实现 ，也一定能够实现 。”西班牙中国和平统一促进会主席徐松华对二十大报告中的这句表述印象深刻。他表示 ，海外侨胞热切期盼中国实现完全统一 ，将一如既往地坚定支持统一大业 ，为实现中华民族伟大复兴作出更大贡献 。
体悟 ：为世界贡献中国智慧
“二十大为中国未来发展指明了清晰方向 ，中国正处在一个大有可为 的时代 。”菲律宾菲龙网副主编粘姗姗表示 ，海外华文媒体深感责任重大，会积极传播中华优秀传统文化 ，更努力地向菲律宾乃至世界讲好中国故事 。
“中国对外开放、合作共赢 的诚意会被更多人看到。”粘姗姗相信 ，随着中国与世界互动越来越密切 ，会有更多中国企业迈出国门 ，带着成熟 的技术 、先进 的经验同当地开展经济合作 ，成为可靠的合作伙伴，为世界经济注入活力。
西班牙巴塞罗那青田同乡会会长周建虹表示，中国在过去十年间取得的成就有目共睹 ，相信中国共产党将继续带领中国人民在建设富强民主文明和谐美丽 的社会主义现代化强国的道路上不断前行 。身为海外华侨 ，愿不遗余力推动中西友谊不断加深 。
中华海外联谊会常务理事乐桃文表示 ，“人民”一词在二十大报告中高频出现 ，反映了人民在中国共产党心中的地位 。
展望：全面搭建“双向桥梁”
北欧国际交流协会会长季展有表示 ，遍布世界 的华侨华人将承继使命，在中国式现代化 的广阔舞台上，发挥侨力量，做传播中华文化的民间使者，推动中华文化更好地走向世界 。
希腊《中希时报》总编辑汪鹏表示，将进一步向当地社会讲好中国故事 ，传播好中国声音 ，搭建“双向桥梁” ，进一步展示真实、立体 、全面 的中国。同时 ，也希望以2022年中希建交50周年为契机，巩固两国传统友谊 ，深化人文交流。
加拿大红枫林传媒董事长谷剑云表示 ，未来将继续推进华文媒体融合发展，以多元传播渠道向住在国民众传递新时代中国声音，以真实生动 的中国故事在世界人民面前展开一幅幅美丽中国画卷 。(完)
