春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日)是大年三十 ，一年当中大家最期待 的就是今天 的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群 的恢复呢 ？一起来听听专家 的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱” 的原则，最好每餐七分饱 。对肥胖症 、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意 。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐 的原则 。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒 ，可以选用低度 的果酒 。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压 、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者 ，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和 、清淡 ，别做太油腻 ，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物。春节期间，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多 ，容易造成胃 的不适 ，或者血糖、血脂、血压的波动 ，这个我觉得得不偿失。

　　专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间，尤其 是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品 ？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常 的饮食了，通过合理饮食这些营养是完全够的。但如果在恢复的过渡期 ，还没有恢复到以前的饮食情况 ，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合 的微量营养素制剂，这里头有维生素 、矿物质，比单一的补充效果要好得多 。对于一些特殊 的群体，或者特殊 的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊 ，提供一个专业 的解决方案 。

艺术中国我来说|对京剧脸谱情有独钟 的白俄罗斯青少年Samuilik Varvara******

　　书法 、中阮 、马头琴、京剧、昆曲、皮影、古筝、扬琴……中国艺术既 是中华民族 的文化瑰宝和中华文明的智慧结晶 ，也 是海外青少年了解中国 、感知中国的亮丽名片。

　　“我认为学习汉语应该首先了解并掌握中国 的传统文化，因为中国是一个具有独特历史和多种类型艺术风格 的国家 。”京剧以及京剧中 的脸谱是白俄罗斯的Samuilik Varvara最喜欢 的中国艺术 。

　　“京剧以中国的文化和历史特征为基础 ，以直观色彩揭示人物 的道德品质 。”在Samuilik Varvara看来 ，中国戏曲集戏剧表演 、歌唱、绘画 、舞蹈和杂技战斗为一体 。

监制：高赛

策划：钟蕾蕾

制作：周雨涵